Jesteś tu:
>
>
>
Wysiłek fizyczny a cukrzyca
Część 6. O czym warto pamiętać?
Wysiłek fizyczny a cukrzyca
Część 6. O czym warto pamiętać?
Dr Barbara Kopff
Zakład Medycyny Sportowej, Katedra Medycyny Społecznej i Zapobiegawczej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi
Podejmując wysiłek fizyczny chory na cukrzycę powinien pamiętać o przestrzeganiu kilku zasad.

Ryzyko niedocukrzenia
Chory na cukrzycę podejmujący wysiłek fizyczny musi być zabezpieczony przed niedocukrzeniem. Należy mieć przy sobie porcję glukozy (batonik, cukierek itp.) bądź słodki napój lub ratunkową dawkę glukagonu, a także czytelny identyfikator informujący o cukrzycy. Wskazane jest ćwiczenie w towarzystwie osoby poinformowanej o chorobie, która będzie wiedziała, jak zareagować w razie pogorszenia stanu zdrowia chorego na cukrzycę. Bez takiego towarzystwa nie należy pływać kajakiem, żeglować ani uprawiać wędrówek górskich. W żadnym wypadku nie należy pływać wpław w otwartych zbiornikach, poza kąpieliskami z ratownikiem.

Stopy
Zawsze po wysiłku fizycznym konieczna jest szczególna higiena stóp. Poza umyciem w wodzie o odpowiedniej temperaturze i starannym osuszeniem (także przestrzeni międzypalcowych), należy obejrzeć dokładnie stopy i sprawdzić czy nie doszło do otarcia bądź skaleczenia.
 
Kiedy nie należy podejmować wysiłku?
Nie wolno podejmować wysiłku, kiedy chory jest przeziębiony, źle się czuje, ma gorączkę, jakąś infekcję. Organizm walczy z ostrą chorobą, nie wolno go dodatkowo obciążać – to bardzo niebezpieczne. Nie wolno także podejmować wysiłku fizycznego w przypadku „dekompensacji” cukrzycy – niskiego poziomu cukru, poniżej 100 mg/dl (należy wtedy przed wysiłkiem dodatkowo zjeść porcję węglowodanów) bądź bardzo wysokiego stężenia cukru powyżej 300 mg na czczo z obecnością ciał ketonowych we krwi bądź w moczu.
 
Obowiązek – systematyczność
Aktywność fizyczna nie może być traktowana tylko jako alternatywny sposób spędzenia wolnego czasu. Należy uznać ją za oczywiste niezbędne działanie, na które należy zarezerwować czas w kalendarzu. To obowiązek jaki mamy wobec samych siebie. Już po kilku tygodniach ćwiczeń można się przekonać, że to bardzo przyjemny obowiązek skutecznie poprawiający samopoczucie.
Systematyczność
        Gwarantuje korzyści – po jednorazowym wysiłku nie odczujesz efektów
        Na początku wymaga dyscypliny – trzeba się zmobilizować
·           Po kilku tygodniach stanie się naturalna (będzie ci brakowało ruchu, jeżeli „wypadnie” jakiś trening)
        Wpływa na dobre wyrównanie cukrzycy
        Zwiększa bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo
        Upewnij się, że wybrany rodzaj i intensywność ćwiczeń jest dostosowana do stanu twojego zdrowia.
        Nie rób nic na siłę, do bólu, „do upadłego”.
        Nie staraj się współzawodniczyć z kimkolwiek – pokonuj własne ograniczenia.
        Pamiętaj o zabezpieczeniu przed niedocukrzeniem.
        Noś identyfikator.
        Kontroluj glikemię.
        Dbaj o stopy.

Dodatkowe korzyści z ćwiczeń
        Rozładowanie stresu i napięcia
        Zmniejszenie kłopotów ze snem
        Zmniejszenie dolegliwości bólowych
        Dostarczenie dodatkowej energii
        Atrakcyjne kontakty towarzyskie.

Nota prawnaPolityka prywatnościRedakcja serwisuKontakt z redakcjąMapa serwisuZgłoś uwagi